figuras gimnásticas

GIMNASIA

John Edison Avendaño 

Cristian Castillo

Grupo GN-02

DESCRIPCIÓN DE

CONTENIDOS

 1.Postura gimnástica bípeda

Consiste en estar de pie, juntar tobillos, pararse en punta de pies con el cuerpo totalmente estirado y mantener los brazos extendidos a una altura de 40 grados aproximadamente.

1. Pararse apoyando pies las se ubican las piernas a la anchura de los hombre

2. Cerrar piernas y juntar los tobillos, nos colocamos en punta de pies.

3. Espalda recta y extiendo brazos a una altura de 40 grados aproximadamente.

4. Mantener esta posición por el mayor tiempo posible.

Descripción técnica de cúbito dorsal

Consiste en acostarse de espalada o en el dorso resistiendo el peso corporal, levantar brazos y piernas a una altura de treinta grados, mantener esta posición por el mayor tiempo posible.

1. Acostarse boca arriba en la colchoneta resistiendo el peso corporal en el dorso o espalda

2. Levantar brazos y piernas extendidas a una altura de 30 grados.

3. Resistir en esta posición el mayor tiempo posible

Descripción técnica decúbito ventral

Consiste en acostarse boca abajo apoyando el peso del cuerpo en el abdomen o vientre, levantar brazos y piernas a una altura de treinta grados, mantener esta posición por el mayor tiempo posible.

1. Acostarse boca abajo en la colchoneta resistiendo el peso corporal en el vientre o abdomen.

2. Levantar brazos y piernas extendidas a una altura de 30 grados.

3. Resistir en esta posición el mayor tiempo posible

Descripción técnica del rollo hacia adelante

Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.

1. Se parte desde la posición de pie y después flexiona piernas

2. Llevar la cadera hacia arriba y hacia atrás por encima de la cabeza ir flexionando las piernas hacia al frente y hacer un apoyo con las manos y dedos abiertos por encima de los hombros la cabeza debe ir recogida contra el pecho.

3. Empujar con las manos para que la cabeza no toque la colchoneta

4. Se finaliza con la posición inicial

Descripción técnica del rollo hacia atrás

1. Se realiza la posición inicial en punta de pies.   

2. Se realiza de cuclillas y de espalda a la colchoneta. El aprendizaje de este elemento puede producir ciertas dificultades cuando no se conoce bien su técnica de ejecución, por cuanto este elemento se ejecuta hacia atrás.

Es necesario conocer y asimilar la técnica de la voltereta atrás para evitar traumatismos en la región occipital.

3. Desde la posición sentado realizar media voltereta hacia atrás, colocando las manos sobre la colchoneta y regresar a la posición sentado.

4. Desde la posición de cuclillas, rodar hacia atrás con las manos apoyadas en la colchoneta y a nivel de las orejas, palmas hacia arriba, tocar la colchoneta con la punta de los pies y regresar a la posición inicial.

                         vela

1. Posición inicial en punta de pies luego en sentadillas

2. Acostarse de espaldas en la colchoneta, con los pies juntos, los brazos estirados a los lados y las manos apoyadas en la colchoneta.

3. Levantar las piernas hasta alcanzar un ángulo recto en relación al torso, sin mover la espalda, ni la cabeza.

4. Levanta el cuerpo, colocando las manos sobre la cintura y empujando el cuerpo hacia arriba, hasta estar apoyado sólo sobre los hombros. Realiza este movimiento muy lentamente.

                        Arco

En posición cubito dorsal se ubica principalmente haciendo un ejercicio de flexionar las piernas ubicar las manos al nivel de las orejas e ir subiendo paulatinamente el cuerpo en forma de arco o de un puente haciendo fuerza en los bíceps y triceps.

                    El pescado 

El salto del pescado básicamente es una rollo hacia adelante con salto.

1. Posición inicial en punta de pies lo brazos extendidos tomar un distancia previa

2. Correr hacia adelante y saltar con las puntas de tus pies sin doblar demasiado las rodillas. Brazos, tronco y piernas forman una línea hasta que las manos toquen el suelo. Codos y rodillas extendidas.

Saltar hacia adelante y mantener todo el cuerpo extendido en el momento que se está en el aire,Cuando las manos toquen el suelo, los pies deben de estar un poco arriba de la línea de vuelo para finalizar este ejercicio se realiza un rollo hacia adelante y luego ponerse de pie.

pescado

Acro sport

ADAPTACIONES DEPORTIVAS

Nombre: rueda la carretilla

Explicación: se coloca por parejas dispuestas en fila frente a una línea. A la señal, uno de la 1ª pareja hace de carretilla y la otra la impulsa sobre una colchoneta para que realice un  rollo hacia adelante, hay el compañero repite el ejercicio en varias colchonetas, finalizando la secuencia en las colchonetas  cambian de posición y regresan a la línea de partida repitiendo el ejercicio.

Nombre: el borra-chito

Explicación: se enumeran los estudiantes de uno a dos, cuando el docente mencione cualquiera de estos números. los estudiantes al que le corresponda dicho número tendrá que realizar diez giros continuos hacia adelante y ubicarse realizando equilibrio en un pie  en el otro extremo de la cancha.

ROLLO HACIA ATRÁS: 

Nombre: GIRO DE CINTURA CON PELOTA O BALÓN

Explicación: Sentados, de espaldas a una distancia de un metro con las piernas estiradas y separadas, uno de ellos toma un balón y, girando la cintura hacia atrás, pasara el balón a su compañero .

Este a la vez recibe el objeto, y repite el ejercicio ejecutando la misma técnica para la entrega del balón la cintura, vuelve a entregarla por el otro costado.

El movimiento debe ser continuo y repetirse unas 20 veces.

Nombre: LA CHILENA

Explicación: se ubicara al estudiante sobre una colchoneta con una bomba, el intentara girar sobre la colchoneta hacia atrás sin dejar caer la bomba.

LA VELA

Nombre: EL IMÁN  

Explicación: el grupo estará acostado en la cancha, tendrán en la mitad de las piernas un balón, cuando el docente indique, los estudiantes deberán subir las piernas y tratar que el balón no caiga de sus piernas.

para este ejercicio los estudiantes no pueden utilizar la extremidades de tren superior, ganara el estudiante que logre mantener por mas tiempo el balón en las piernas tocar el piso.

Nombre: CONO ARRIBA

Explicación: Se ubicara el grupo por parejas, uno de ellos debe estar totalmente acostado, cuando el docente pite la persona que esta acostado levantara las piernas totalmente estiradas y el compañero que esta de pie le colocara un cono en la planta de los pies, la persona esta en el suelo intentara mantener el equilibrio y a su vez el cono arriba, el compañero llevara el tiempo hasta que el cono caiga, a la orden del profesor cambiaran los papeles.

ganara el integrante de la pareja que logre mantener por mas tiempo el cono en equilibrio.

ADAPTACIONES DEPORTIVAS 

EL ARCO

Nombre: EL PUENTE

Explicación: Se divide el grupo por parejas donde uno realizara la tarea de ubicarse como un puente es decir en postura de cuatro apoyos y de espalda, así formando un arco su compañero intentara pasar por debajo arrastrándose, cuando el docente indique se cambiaran los roles.

Nombre: TWISTER

Explicación: Los niños jugaran en el tapete de twister, y se buscara que lleguen a la posición de arco, ellos trabajaran la figura mientras juegan, así sera mas fácil que desarrollen dicha técnica.

EL PESCADO

Nombre: EL TRAMPOLÍN 

Explicación: Se ubicaran en filas, a la señal tomaran carrera, realizaran un pequeño salto sobre un cajón, al caer tendrán que apoyar los brazos en una colchoneta realizaran un giro hacia adelante intentado volver a quedar en posición bípeda.

Nombre: EL CLAVA DISTA 

Explicación: Se ubicaran en filas, saltaran sobre un trampolín, generando un impulso hacia adelante, ellos tendrán que pasar un triangulo acolchado sin tocarlo, al caer en una colchoneta apoyaran sus brazos para generar un rollo hacia adelante.

                      Invertida de cabeza

Partiendo de la posición inicial de cuclillas brazos extendidos al frente, apoyar las manos sobre la colchoneta con una separación aproximadamente de los anchos de los hombros; seguidamente apoyar la frente donde nace el cabello, de tal manera que se pueda formar un triángulo equilátero de sustentación entre los apoyos,  que permita el equilibrio del cuerpo.

Una vez logrado esté, se inicia el ascenso de las caderas, manteniendo las piernas unidas y extendidas hasta lograr la vertical. Es de hacer notar que al momento de subir las piernas, las caderas se alejan un poco de la verticalidad para mantener el equilibrio, luego vuelven a la línea media para mantenerse allí por breves segundos; una vez logrado este tiempo llevar el mentón al pecho y bajar rodando sobre la espalda, llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial.

                         Parada de manos

Partiendo  de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente  por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.

·                                                                                                                                                Quinta

·        

·         El movimiento consiste en apoyar las manos a la anchura de los hombros y a los lados de la cabeza doblando la cintura para levantar las piernas elevando también la espalda.

·         Al estar el cuerpo apoyado en la espalda y cuello se impulsan las piernas hacia arriba al apoyarse las manos se extienden los brazos, elevándose entonces el cuerpo sobre los mismos a la vertical.

·         Tal como hemos descrito el movimiento se llega a la posición de impulso desde un movimiento de fuerza (elevación de  las piernas y sin embargo, puede facilitarse el movimiento partiendo de la posición sentado y dejándose caer de espalda. A un impulso superior corresponde poner las manos mas alejadas de la espalda.

·         Es conveniente practicar y aprender

·         dicha subida con un gran impulso ya que esto                                                                    hará el trabajo del gimnasta más fácil.

                                  Media luna

Desde la posición inicial con el cuerpo extendido, pies juntos y brazos elevados a los costados de la cabeza, se inicia el movimiento comenzando con una pérdida de equilibrio seguido del paso largo y rasante de la pierna hábil, que será denominada pierna de empuje, que llegará flexionada al piso con el objetivo de frenar la inercia y descender el centro de gravedad. El tronco, la cabeza, las manos y la pierna retrasada se encuentran formando una línea recta. Desde la posición anteriormente descrita se produce una rotación del tronco en le eje longitudinal, acompañado por los brazos, para el mismo lado de la pierna que quedó retrasada, que esta será denominada pierna de impulso, mientras se produce una extensión de la pierna de empuje, que se encontraba flexionada, con el fin de llevar las manos al suelo, estas se van a tener una distancia de ancho de hombros y se van a colocar primero la que está más cerca de la pierna de empuje y luego la más lejana. Continuando con el movimiento, se produce el pasaje del peso de ambas manos hasta llegar al apoyo de la pierna libre, la cual continuará la traslación y llegar al apoyo de la segunda pierna, para finalizar en la posición lateral.

                                           

                                                   KIT DE CABEZA 

Esta técnica consiste de varias fases para su ejecución se parte de la posición inicial después se realiza un rollo hacia adelante en el segundo momento se apoya sobre la cabeza las palmas de las mano a los lados ejerciendo un impulso hacia arriba llevando las piernas hacia arriba para poder tomar impulso y caer o con otras palabras hacer la patada ninja 

Pre deportivo: invertida de cabeza

·        * El compañero debe estar lateral al ejecutante con una mano en la cadera o espalda y la otra en las piernas. Al principio el ejecutante puede subir con las piernas flexionadas y una vez logrado de esta manera puede subir con las piernas extendidas y unidas.

      

J    *SUBE LA BANDERA

      Esta actividad consiste en apoyar la cabeza en la colchoneta y las manos formando una figura geométrica de triangulo   entre estas después de esto deberá colocar las rodillas sobre los codos 

      subiendo una pierna a la vez quedando en forma de bandera alternado las piernas 

       

       

       Pre deportivo: parada de manos 

·         *parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.

·       *  Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta. 

      

     

      Pre deportivo: Quinta 

·        * Realizar voltereta atrás con piernas extendidas, realizando un fuerte rechazo de los brazos, partiendo desde la posición de sentado piernas extendidas y juntas hasta la posición de pie.

·         *Realizar caídas a la posición sentado con piernas extendidas y unidas, apoyando las manos en el piso y a nivel de los glúteos; partiendo desde la posición de pie flexionar el tronco y llevar los brazos extendidos hacia el suelo.

        Pre deportivo: Media Luna 

·         Balanceos de piernas: con la ayuda de una colchoneta, realizar balanceo con las piernas separadas, saltando de un lado al otro. Mantener las piernas separadas y extendidas. Manos al ancho de los hombros.

·         Media luna usando un plano inclinado: Pararse en la parte más alta del plano inclinado. Levantar los brazos pegados a los orejas. Elevar una pierna y dar un paso largo y profundo. Realizar media luna hacia abajo del plano inclinado. El propósito de este ejercicio es acelerar el movimiento de la media luna.

     

       Pre deportivo: Kit de cabeza

       *Un participante realiza rollo hacia adelante, al finalizar el rollo debe quedar en posición de arco manteniéndolo por 15 segundos el compañero corrige las posturas y lleva el tiempo luego cambian de papeles

       *    Se inicia en la posición de cubito dorsal, luego procede a ubicar las manos al costado de la cabeza y a la indicación del compañero intenta levantarse hacia adelante utilizando la fuerza de los brazos este juego llevara el nombre de parada ninja
    

Rollo atrás en viga

Se inicia sentado hacia atrás en la viga de equilibrio, con piernas abiertas en los extremos de la viga, se impulsa elevando la cadera y colocando brazos extendidos sobre la viga, realiza elevación de piernas y con el mismo impulso se realiza el rollo hasta quedar sentado de nuevo con brazos extendidos lateralmente.

Pre – deportivo rollo atrás

·         Se ubican por parejas uno en la viga otro de pie con una mano en la espalda, para corregir y generar confianza en su compañero.

·         Realizar arco en la viga por tiempos de veinte segundos, para que el cuerpo se acostumbre a la postura y genere autoconfianza. 

Rollo adelante en viga

Se inicia en posición de sentadilla en la viga de equilibrio, con los brazos extendidos en frente y apoyados en la viga, se impulsa hacia adelante manteniendo extensión de piernas, barbilla al pecho y cadera en alto, apoyándola espalda rodando sobre ella en posición encorvada, continuando el impulso con el tronco hasta quedar en posición sentado en la viga de equilibrio con piernas abiertas a cada lado de la viga y brazos extendidos de manera lateral.

Pre – deportivo rollo adelante

·         Se ubican por parejas uno en la viga otro de pie con una mano en el hombro o espalda y con la otra a nivel de la región lumbar, para corregir y generar confianza en su compañero.

·         Trazar una línea en el suelo con tiza del ancho de la viga para que el ejecutante realice el rollo, acostumbrándose al trabajar en el espacio del ancho de la viga.

b      Mortal

Para la realización de este gesto es muy importante el impulso en minitran, se mantienen las piernas extendidas y se mantiene la mirada fija en el lugar de la caída, mientras el salto la cadera y los hombros deben mantener la misma altura. 

n     Pre – deportivo mortal

·         Por grupos de tres personas dos se ubican en los costados del caballito, y otro se para en el minitran, luego realiza 3 saltos intentando subir las piernas lo más alto posible, cuando este elevado los compañeros de los costados toman su cadera y ayudan para que el realice un giro y quede de pie en la colchoneta.

·         Realizamos un salto en el minitran, tras previa carrera, para caer en la colchoneta, esto con el fin de mantener el equilibrio mediante el salto.
      

      
  

Pescado

Se parte de una carrera con ante salto en minitran, con las piernas juntas, elevación de brazos al tiempo que las piernas nos impulsan y se dirigen hacia adelante y hacia arriba buscando la máxima elevación y extensión de todo el cuerpo. Se continúa la rotación alrededor del eje transversal hasta hacer contacto con las manos en la colchoneta, momento en que la cabeza se esconde, el ángulo de los hombros se cierra y los brazos se flexionan controladamente para rodar sobre la espalda. Las rodillas y las caderas se flexionan para completar la voltereta, quedando en pie y posición inicial gimnastica.

Pre – deportivo pescado

·         Realizamos un salto en el minitran, tras previa carrera, realizando el gesto sin obstáculos, generando confianza en el trabajo con minitran y afianzamiento del gesto.

·         Realizamos un salto en el minitran, tras previa carrera, intentando pasar un obstáculo, de una altura máxima de un metro, intentando afianzar más el gesto con mayor dificultad.

      

       

       Paloma

Es la acción de saltar en el minitran, impulsando el cuerpo hacia adelante utilizando el apoyo de las manos en el caballito luego gira intentando quedar de pie.

Pre – deportivo paloma

·         Por grupos de tres personas dos se ubican en los costados del caballito, y otro se para en el minitran, luego realiza 3 saltos intentando subir las piernas lo más alto posible, cuando este elevado los compañeros de los costados toman su cadera y ayudan para que el realice un giro y quede de pie en la colchoneta.

·         De forma individual se realiza carrera hasta llegar al minitran se impulsa en dos pies e intenta pasar el obstáculo que será un trianguló donde apoyara las manos para después realizar el giro e intentara caer de pie.

      

      EL RELATO DEL CUERPO: NARRATIVA CORPORAL UNA APROXIMACIÓN A SU IMPORTANCIA EN LA ASIGNATURA PEDAGOGÍA Y DIDÁCTICAS DE LA GIMNASIA.

Un estudiante debe ser concebido como un todo dentro del contexto educativo, se hace imprescindible entonces que los niños y jóvenes sean considerados como una pequeña historia en su nivel individual, social e institucional, las cuales como lo propone Kathleen S. Berry, en el 2008 son útiles para encontrar estructuras opresivas como  miedos, falencias, y dificultades, o de privilegios dentro de los cuales tenemos los gustos, placeres, y sentimientos.  Cada pequeña historia debe ser contextualizada en una historia y dentro de la sociedad, de ahí que surja la necesidad de ver al cuerpo como una fuente inmensa de narración. Ricoeur en su libro Tiempo y Narración, establece la narrativa como “una forma de construir sentido por medio de la descripción y análisis de los datos biográficos”, por  lo tanto el cuerpo en sí mismo es la imagen viva de la construcción corporal de un individuo a través de su historia.

En el libro el autor apunta a la imperiosa necesidad de observar la narración como un proceso netamente reflexivo, en el que a través de la reconstrucción de la experiencia, se encuentra un significado a lo sucedido, vivido o experimentado. Y es lo que esta experiencia en clase de gimnasia me ha llevado a observar y desarrollar una reflexión propia desde mi cuerpo, ya que he podido evidenciar un proceso evolutivo corporal positivo a lo largo del semestre, no se puede negar que como cualquier inicio generó ciertos desafíos, si ponemos de manifiesto que el cuerpo no estaba acostumbrado a los ejercicios de esta modalidad deportiva, y le sumamos que en la mayoría de semanas se siente el cansancio corporal y mental ya que aparte de la universidad se tiene otro compromiso laboral el cual también es bastante desgastador ya que se trabaja con niños, pero conforme el tiempo paso la dinámica de la misma clase hizo que la complejidad aunque siguiera siendo la misma e incluso más exigente el cuerpo tuvo un proceso de adaptación que me ha permitido cumplir con los ejercicios propuestos por el docente, el esfuerzo y esmero han sido constantes lo que ha llevado a cumplir los objetivos y realizar los gestos técnicos propios de la asignatura.

Es evidente entonces en este punto manifestar que el proceso dentro de la clase de gimnasia tiene dos componentes esenciales los cuales permiten que se logre mostrar al cuerpo como fuente de narración. El primero de ellos es la didáctica propia de la clase, la cual como la desarrolla Comenius con su libro Didáctica Magna, citado en Carvajal 2009, hace que nosotros como estudiantes seamos colocados en el centro del fenómeno educativo, de tal forma que método de enseñanza está basado en aprender haciendo, y es lo que se ha podido experimentar en cada ejercicio propuesto en las clases. Ya que somos nosotros mismos los partícipes de la creación del conocimiento a partir de la experiencia, sin dejar a un lado la guía por parte del docente, quien es en definitiva el encargado de direccionar todo lo referente a la teoría y  técnica de la asignatura. Somos nosotros mismos los que a través del hacer vamos desarrollando en nuestros cuerpos procesos de flexibilidad que contribuyan a mejorar los procesos técnicos. Si lo vemos desde un punto de vista bilógico en cuanto al uso y desuso de los órganos existen  teorías que afirman que “el órgano que se utiliza se hipertrofia, el órgano que no se utiliza se atrofia”, por ende es necesario la ejercitación para lograr por ejemplo algún tipo de desarrollo muscular. Antes de llegar a esta asignatura tal vez muchos de nosotros no habíamos realizado ninguna actividad de esta índole, pero hoy en día gracias a la práctica constante hemos logrado desarrollar movimientos que podrían haber sido inimaginables en un comienzo. Y es precisamente en este punto en donde entraría a jugar importancia el segundo componente de la narración corporal y es el de la ejercitación constante y consiente por parte de cada quien como individuo. Cada uno de nosotros  debe asumir una actitud reflexiva en cuanto al modo de hacer en cada gesto técnico, cada clase debe sumar a nosotros una experiencia vivida que propenda el mejoramiento de la técnica, pero igual de importante del conocimiento propio de cada movimiento.

De esta misma manera proyecto la situación en cada una de las pequeñas unidades narrativas con las que trabajo, me arriesgo a llamarlas de este modo porque aunque son niños cada uno viene con un trasegar corporal propio de sus vivencias. Desde la perspectiva de Foucalt se aborda al cuerpo como objeto, inmerso en la constitución de subjetividad, identidad, mismidad, individuación, constantemente sometido a la dominación, control o fabricación producto de sistemas disciplinarios impuestos por ellos mismos o por el exterior. Castañeda (2009) en su escrito sobre la vivencia de prácticas corporales artísticas, argumenta que es necesario prestar atención a las formas de empoderamiento de los sujetos, y de allí radique la importancia de dar importancia a las prácticas de sí mismo, como procedimientos mediante los cuales los sujetos a través de la experiencia corporal se forman así mismos como sujetos morales”. Cada vez que se esté en una clase, el docente debe permitir al sujeto que narre con su cuerpo las situaciones significativas, que son importantes para él, porque son las que le van a permitir que se establezca una aprehensión real del conocimiento propio del cuerpo, es de esta manera que el niño puede desarrollar plenamente la narrativa corporal, ya que el docente está en la capacidad de ver errores de posturas y corregir, no basado en sus suposiciones si no en la realidad del estudiante.

Cada asignatura en la que se trabaje con el cuerpo el docente debe abordarla no solo desde un punto de vista estrictamente técnico, sino como lo plantea Dilthey, Gadamer, Husserl y Schütz indagar la vivencia de los estudiantes, ¿qué han vivido y qué vivieron en sus cuerpos a través de la realización de los movimientos?, de tal manera que se logre una interpretación a partir de la experiencia vivida, esto conlleva a que el estudiante realice no sólo ejercicios técnicos sino procesos de reflexión pedagógicos, que los lleve a transformar la visión de su propio cuerpo y por ende al perfeccionamiento en la medida de sus capacidades de los movimientos enseñados. Aunque no es una tarea fácil es muy importante ver los resultados que se podrían obtener a través de no solo ver al individuo por un conjunto de huesos, músculos y articulaciones unidos en pro de un movimiento sino como un cuerpo que tiene una historia que ha venido siendo narrada a través de cada vivencia.

NARRATIVA CORPORAL

ASIGNATURA: PEDAGOGÍAS Y DIDÁCTICAS EN GIMNASIA

PRESENTADO POR: CRISTHIAN CASTILLO MUÑOZ  GRUPO: GNO2

DOCENTE: ERIC MOLANO

La narrativa es una forma de construir un sentido por medio de la descripción y análisis de los datos biográficos o vividos a través de una experiencia. Es una reconstrucción de la experiencia, por la que, mediante un proceso reflexivo, se da significado a lo sucedido, vivido o experimentado. Así mismo, con la narración se intenta atrapar el tiempo en cuanto pretende extraer de la experiencia vivida significados. Dicho proceso reflexivo se hace a través de la creación de una relación entre el cuerpo y la mente con esto se busca llagar a contar los cambios que esto causa en el cuerpo después de haber realizado actividades en este caso figuras gimnasticas considero importante la narrativa corporal en las clase es que hay podemos manifestar personalmente como se siente después de haber realizado algo que para mí nunca había realizado contar como me sentí haciendo una variedad de actividades con cierto grado de dificultad pero que a través de ciertos ejercicios se llegó a concluir las actividades con esto se puede ir realizando una autobiografía nos permite hacer una reflexión del día y una recolección de datos y expectativas Considero que las narrativas corporales son una herramienta fundamental para proceso que se está llevando a cabo durante las clases de gimnasia su gran importancia radica en que en las expectativas que se tiene y al mejoramiento de las habilidades que se requieren para aprender, podemos tomar las narrativas corporales como un diario de campo en este nos podemos manifestar los cambios experiencias vividas clase tras clase. Pero no es necesario solo en clase también puede ser en nuestro diario vivir.

Es un proceso reflexivo que se debe realizar a través de una creación o de una profunda indagación es un medio privilegiado para esclarecer una experiencia temporal en este caso las clases que he realizado de gimnasia en el debo tomar los acontecimientos singulares y diversos que puedan suceder en ese instante, su importancia es transformar una sucesión de acontecimientos en experiencias vividas, también es una forma de narrar los cambios en los aspectos de la corporeidad es una experiencia la cual se debe aprovechar, ya que con ello se puede reconocer lo que el cuerpo necesita se debe ir pensando en mejorar desde la experiencia vivida con aquellas prácticas que se realizan, si me han servido para conocer mis falencias porque justamente la narrativa se constituye en una parte fundamental en cada clase porque grafica aquello que ha quedado inscrito en el cuerpo, con esto puedo pretender que en interior de mis ser se genere una forma de interpretación del cuerpo y del alma, es importante anotar un concepto de vivencia a través de una experiencia corporal en esta podemos colocar datos para tener conocimiento de lo que se hizo. Para tener evidencia por si se quiere retomar lo vivido.

¿Cómo el proceso de evolución corporal durante el semestre? Ha sido un trabajo fuerte que me ayudado en lo personal es un trabajo donde podemos potenciarlo que hemos vivido lo que se siente, lo que buscamos  expresar todos los sentimientos emociones vividas durante estos ejercicios estos me han ayudado en mi proceso motriz a mejorar y aprender de nuevas cosas que no sabía que tenía la capacidad de hacer  me siento muy bien en la clase de gimnasia ya que no soy una persona muy flexible pero gracias a ella he mejorado, es agradable desarrollar secuencias motrices. Mi proceso ha sido lento con algunos ejercicios que no puedo presentar eficazmente y otros fácilmente de adaptar. Considero que en mi cuerpo se ha generado nuevas expectativas respecto a lo corporal y también en el hacer diario, se nota una evolución significativa en  proceso corporal llevando a cabo estas técnicas vistas en clase que exigen compromiso disciplina dedicación para lograr desarrollarlas me siento muy satisfecho con lo vivido en la clase de gimnasia ya que las metodologías me permiten efectuar de una manera correcta los ejercicios para obtener mejores resultados corporales no ha sido un proceso fácil de aprender y percibir lo que está ocurriendo internamente y externamente con el cuerpo se debe considerar que estos ejercicios nos van a servir en un futuro pero  no debe quedar allí no más se debe seguir trabajando para tener un mejor desempeño en lo corporal al fin a cabo que es lo que vamos a trabajar con nuestros estudiantes y tenemos que ser ejemplo para ellos  cabe mencionar que este proceso me ayudado a encontrarme conmigo mismo poniendo retos a los cuales se deben de afrontar para obtener un  excelente resultado.

La clase me ha servido para realizar movimientos más armoniosos con el fin de generar un cambio y corregir los errores que se puedan cometer y poder realizar una corrección pertinente  

  

  TRANSFERENCIAS DEPORTIVAS

Movimientos del Break dance

El bboying se compone básicamente por: Top Rocking: Todo el baile que se realiza de pie.Footwork: Es el Top Rocking en el suelo, (cuando se baja al piso para continuar con el baile).Freezes: Son los cortes en los que el Bboy se para (como congelado) en una postura, llamada freeze. Powermoves: Todos los movimientos más gimnásticos, en los que se gira o se realizan transiciones aparentemente más “poderosas o enérgicas”.Este conjunto forma el Breakdance con sus movimientos. Es un estilo de baile difícil de hacer pero practicable, se necesita mucha habilidad.

Se necesita gran habilidad para realizar este tipo de movimientos ya que presentan un grado de dificultad, es bueno practicar algo nuevo para saber cuales son nuestras capacidades y fortalezas 

La capoeira 

posee una gran variedad de técnicas, que hacen uso de las manos, los brazos, las piernas, los pies y la cabeza. Su principal ofensiva son patadas, puñetazos, cabezazos y derribos, pero se hace énfasis especialmente en lanzar patadas y esquivas los ataques del oponente. Debido a que un gran número de estas técnicas son realizadas de forma heterodoxa, son a veces confundidas con movimientos de baile o acrobacias; sin embargo, mientras que la capoeira tiene movimientos únicos, muchos otros son idénticos a los que se pueden encontrar en otras artes marciales.

Algunos grupos de practicantes de capoeira usan nombres diferentes para la misma técnica, o el mismo para diferentes.

 YOGA: En esta practica realizada por nuestra compañera Derly conocimos unas posturas importantes para nuestros cuerpo ya que con estas nos podemos relajar y contribuir a un buen estiramiento de los músculos que normalmente no estiramos se siente paz y armonía con nosotros mismos fue un sensación  muy  agradable encontrarnos con nuestro propio yo y darnos cuenta de la importancia de la autoestima. Estas son unas descripciones de algunas posiciones realizadas 

Postura (Tadasana)

Párate con los pies paralelos. Para darte estabilidad puedes separar ligeramente los talones. Mira hacia el frente, con la quijada paralela al piso, con la columna recta y los brazos a cada lado del cuerpo, estirados, al igual que los dedos de las manos. Relaja los hombros. Activa los muslos y la columna y siente cómo se elevan. Expande el pecho, eleva el abdomen y abre los hombros. Siente cómo “creces” desde el piso y tu columna se estira hacia el cielo. Distribuye muy bien el peso en los dos pies y plántate muy bien en los dedos y la parte frontal del pie. Respira profundamente y toma conciencia de cada parte de tu cuerpo, cómo estás parado firmemente sobre la tierra y cómo esta te da solidez y vitalidad. Una variación de la montaña es con las manos juntas frente al pecho, manteniendo los hombros relajados. Cierra los ojos y haz diez respiraciones lentas y profundas. Tadasana nos hace conscientes del cuerpo, nos da estabilidad interior y nos conecta con la tierra. 

 LA MONTAÑA

Arrodíllate y apoya las manos sobre el suelo, con la espalda horizontal y recta. Tus manos deben estar justo debajo de tus hombros y tus rodillas justo debajo de tus caderas. Levanta la cadera y estira las piernas. Abre los dedos muy bien, de manera que te den una base sólida. Empuja desde arriba, intentando apoyar los talones de tus pies totalmente contra al piso. Para que sea relajante y meditativa, abre los omóplatos y suelta la tensión en la cabeza. Mantén las piernas estiradas y siente cómo te das un buen estiramiento mientras estás bien conectado con la tierra. Estira hombros, muslos y pantorrillas, abre el pecho, y fortalece las piernas y los brazos. 

  

Savasana

Acuéstate sobre la espalda con las piernas separadas, los pies caídos hacia los lados, los brazos alejados del cuerpo y las palmas mirando hacia arriba. Cierra los ojos. Una bolsita sobre los ojos ayuda bloquear los estímulos sensoriales. Relaja el cuello y la cara completamente, y luego haz un escaneo de todo tu cuerpo. Si identificas algo de tensión en algún lado, suéltalo. Debes estar completamente relajado. Lleva la atención a tu respiración. Respira lenta y profundamente, sintiendo cómo se eleva tu abdomen y se desinfla con cada exhalación y tu te fundes en los cojines a medida que tu mente está quieta.

PARKOUR

Desde un punto personal fue bastante complicado aplicar estos gestos técnicos ya que hay que pasar un cierto grado de dificultad y solo se requiere de la habilidad para generar un buen movimiento

Es una serie de técnicas que se utilizan para amortiguar las caídas verticales después de hacer un salto en el que la caída sea dura

SPEED VAULT (PASA VALLAS)

Trata de pasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible; el movimiento correcto se realiza saltando y aterrizando con las misma pierna usando la mano del mismo lado a modo de remo en el obstáculo inclinando el cuerpo  y si detener la carrera ni el inicio ni el final del ejercicio

 Autobiografía

Yo John Edison Avendaño tengo 25 años, nací en la ciudad de Bogotá el día 27  de abril del año 1990, mis padres son María Lucia Cuevas se desempeña actualmente como recepcionista en un edificio y miguel Antonio Avendaño que falleció antes de que yo naciera.

Curse mi primaria y bachillerato en el colegio Antonio Ricaurte, donde en la mayoría de años escolares me destaque en el ámbito deportivo quedando en el año 2002 como subcampeón a nivel Bogotá en la modalidad deportiva de futbol sala.

Me gradué como bachiller en el año 2006 y comencé a trabajar en la empresa donde desarrolle mis prácticas del colegio, fue allí donde perdí el rumbo de seguir estudiando puesto a que comencé a ganar dinero y volverme de una u otra forma independiente.

Mientras pasaban los años comencé a darme cuenta que tenía que proyectarme como profesional, inicie estudiando electricidad industrial en el Sena pero el impulso me duro poco seis meses para ser más exacto,  también porque me la pasaba jugando  futbol sala perdí por fallas. Luego de esto trabaje en trasmilenio, un día un profesor del Sena que me había dirigido en la selección me contacto y me dijo que había una convocatoria para estudiar tecnología en entrenamiento deportivo.

Donde sin pensarlo dos veces aplique y gracias a Dios fue aceptado fueron dos años maravillosos, pues estudie algo que realmente me interesaba, jugué con la selección del Sena, conocí profesores, compañeros y personas excelentes que me ayudaron día a día a crecer como persona.

                

Para mi etapa productiva me presente en el colegio en modelia donde me fue muy bien, tanto así que en este momento laboro como educador físico de grados de primaria.

También me hice socio con mi compañero de trabajo y montamos una escuela de futbol, en la que nos ha ido muy bien hemos participado en varios torneos obteniendo varios reconocimientos.

Es por esta razón que decidí seguir creciendo como persona  y estudiar la licenciatura en educación física, ya que es la materia más admirada por los niños, y en mi concepto personal la más necesaria para la vida.

Admito que me hubiera gustado estudiar en otras universidades, pero por tiempo me fue imposible, entonces elegí  Cenda para formarme como educador físico, y cambio mi forma de pensar, pues en esta universidad hay profesores muy preparados que exigen mucho y apoyan a sus estudiantes brindando muchas herramientas.

En este momento estoy feliz porque he aprendido varias cosas que son esenciales para dictar esta asignatura, pero sé también que me falta muchísimo más por aprender, es duro estudiar y trabajar al tiempo pero creo que esto me hace más consiente que debo esforzarme y dar mucho de mí para seguir surgiendo en mi vida y así poder ayudar a toda la sociedad.

Aquí comparto algunos de mis momentos familiares y sociales 

Gracias.

AUTOBIOGRAFIA

Mi nombre es Cristhian Ferley Castillo Muñoz, nacido en La ciudad de Bogotá hijo de Gilberto Castillo Montaño oriundo de Quimbaya Quindío y de la María Cenelia muñoz oriunda de la victoria caldas, pero no soy el hijo único. Soy el menor de cuatro hermanos de una hermosa relación que tiene como inicio, un lugar común como lo es la calle del barrio la Argelia  de la localidad de Kennedy, mi padre se encontraba ejerciendo su labor en la institución de la policía nacional de Colombia como agente policial. Ya que en esta parte de la ciudad se ubicaba su puesto de trabajo, realizando cuestiones de seguridad cuando un día la vio en la calle y se sintió atraído por la belleza de esta mujer desconocida, desde este día comienza hacer recorridos más seguidos por aquella calle. Para así poder volver a verla y quizás poderle hablar e invitarla a salir así comenzó todo.

Después de varios años de salir de conocerse formalizan la relación y consigo una conformación de una familia ya que en camino venia un hijo mi hermano mayor y después con el tiempo mis otros dos hermanos, hasta que llego el día de mi nacimiento fue algo complicado ya que el parto se tuvo que adelantar tres meses debido a problemas médicos después de una lucha por la vida de mi madre y la mía por cosas de la vida o un milagro de DIOS los dos salimos con vida de este hecho. Como es normal estuve un buen tiempo en una incubadora para recuperarme y mantenerme con vida después con salida del hospital fui creciendo y teniendo una infancia normal como cualquier otro niño, mis primeros años de colegio los curse en el colegio Alfonzo López Pumarejo de la localidad de Kennedy unos años maravillosos de mi vida debo, debo decir que aunque a veces fuera duro el estudio lo sabía sobrellevar jugando y divirtiéndome con mis compañeros después de haber cursado hasta quinto de primaria por cuestiones laborales de mi padre nos tuvimos que ir de aquel colegio para Fontibón a vivir. Fue algo complicado ya que dejaba atrás muchas cosas y empezar de nuevo.

Este nuevo proceso de adaptación a este nuevo mundo de personas lo fui realizando con mucho cuidado y paciencia. Después de haber conocido nuevos amigos ingrese al nuevo colegio donde terminaría todo el proceso académico del bachillerato básico y después el académico respectivamente no siendo un estudiante destacado debo confesar pero si responsable con todas las actividades propuestas. Al haber cumplido finalmente con todo lo propuesto durante todo este tiempo, me gradué paso el tiempo y me fui a prestar el servicio militar en la policía como auxiliar bachiller me desempeñe en este cargo en el centro de la ciudad brindando seguridad fue una experiencia bastante chévere culmine mi servicio militar y pensando en un futuro compre la carpeta para aspirar al concurso de nivel ejecutivo en la policía nacional donde presente unas pruebas y por destino de la vida no logre pasar de allí me inscribí en una tecnología en entrenamiento deportivo del Sena empecé a realizar dichos estudios donde aprendí todo lo relacionado a los deportes y como se debe preparar una clase en este tiempo logre darme de cuenta que eso era lo mío.  Desde entonces me llamaron del colegio de formación integral virgen de la peña a realizar mis prácticas  en la localidad de Engativá sector de villas de granada donde dicha institución solo era para practicas tras un duro inicio y trabajo duro logre mi cometido de quedarme en esta institución sin una experiencia pero con las ganas de afrontar este nuevo reto en mi vida fui aprendiendo y colocándome nuevos restos Le cogí amor a la profesión de ser docente, después de haber culminado estos estudios tuve la dicha y la fortuna de realizar mis prácticas en un colegio  de modalidad de convenio donde al principio fue duro pero con el tiempo fue aprendiendo y amando esta hermosa profesión y desde entonces decidí realizar la licenciatura en educación física. Desde entonces me encuentro estudiando para ser mejor y ser un excelente profesor.